Co jeść aby włosy nie wypadały? Dieta na wypadające włosy

Nadmierne wypadanie włosów może mieć wiele przyczyn – od stresu, zaburzeń hormonalnych i chorób skóry głowy, po nieprawidłową dietę. Często pomijanym, a jednocześnie ważnym elementem profilaktyki i wsparcia pielęgnacji włosów jest odpowiednia dieta. To, co jemy, w sposób bezpośredni wpływa na kondycję skóry głowy i pracę mieszków włosowych.

Co jeść, aby włosy nie wypadały? Co powinna zawierać dieta na wypadające włosy? Jakie owoce są rekomendowane na wypadanie włosów?

Wypadanie włosów. Co jeść, aby włosy nie wypadały?

Wypadanie włosów może być sygnałem, że organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilości składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania mieszków włosowych. Jeśli zastanawiasz się, co jeść, aby włosy nie wypadały, warto przyjrzeć się bliżej wartościom odżywczym codziennego jadłospisu. Nie powinno w nim zabraknąć:

•       białka – niedobór białka w diecie może spowolnić wzrost włosów i prowadzić do ich osłabienia,
•       żelaza i cynku – brak żelaza jest jedną z częstych przyczyn wypadania włosów, szczególnie u kobiet, podczas gdy cynk wspiera regenerację tkanek i funkcjonowanie gruczołów łojowych,
•       witamin z grupy B – biotyna wspomaga metabolizm skóry i strukturę keratynową włosa, podczas gdy inne witaminy z grupy B biorą udział w przemianach metabolicznych skóry głowy.

Jakie owoce na wypadanie włosów?

Owoce bogate w witaminę C wspomagają przyswajanie żelaza i działają antyoksydacyjnie, co pomaga chronić mieszki włosowe przed stresem oksydacyjnym. Szczególnie korzystne będą:

•       kiwi,
•       cytrusy,
•       truskawki,
•       czarne porzeczki.

Dieta przy wypadaniu włosów. Kwasy omega-3

Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 mają działanie przeciwzapalne i poprawiają stan skóry głowy. Znajdziesz je w:

•       tłustych rybach morskich (łosoś, makrela),
•       siemieniu lnianym,
•       orzechach włoskich.

Dieta na wypadające włosy i co dalej?

Odpowiednio zbilansowana dieta przy wypadaniu włosów stanowi ważny element wspierający naturalny cykl wzrostu włosa, jednak warto pamiętać, że kompleksowe podejście przynosi najlepsze rezultaty. Dlatego zaleca się łączenie zdrowego odżywiania z regularną, ukierunkowaną pielęgnacją skóry głowy i mieszków włosowych.

Podczas pielęgnacji skóry głowy warto korzystać ze specjalistycznych preparatów, takich jak środki na porost włosów dostępne w ofercie Hairmax, do których należą szampony, odżywki i serum z kofeiną, niacynamidem, biotyną, komórkami macierzystymi jabłka czy ekstraktem z grzybów Reishi. Składniki te działają miejscowo, wzmacniając mieszki włosowe i wspierając warunki do ich aktywności biologicznej.

Dodatkowym rozwiązaniem wspierającym terapię wypadania włosów są nowoczesne urządzenia do domowego użytku, wykorzystujące laser na porost włosów – jak czapki, opaski czy grzebienie laserowe Hairmax®. Technologia LLLT stosowana w tych urządzeniach pobudza mikrokrążenie, zwiększa produkcję energii w komórkach mieszków i może wydłużać fazę anagenu, czyli aktywnego wzrostu włosa. Urządzenia Hairmax posiadają certyfikaty FDA i zostały przebadane klinicznie pod kątem skuteczności i bezpieczeństwa.